Guten Morgen,

heute läutete der Wecker bereits um 6:00. Schnell alles für die nächsten Therapien zusammengepackt und dann ab zum Frühstücken. Heute Nacht hatten wir wieder deutlich Minusgrade aber der Tag wird bestimmt wieder sonnig werden. Der Halbmond zwischen den Bergen sah auch sehr beeindruckend aus. Fiel mir heute erst auf.

Um 7:30 begann die Wassergymnastik in der Therme. Hier gibt's für die Kurgäste eine Sondergenehmigung und strenge Regeln. Am Besten in Badezeugs kommen und keine Spinde benutzen. Hoffentlich darf man sich nach der Gymnastik abtrocknen und umziehen. 

Aber nun zur Gymnastik: zuerst wurden einige Runden  zum Aufwärmen geschwommen, dann eine Runde Fangen spielen. Dann einige Gehübungen wie Vorwärts, Rückwärts und Seitwärts gehen. Diese Übungen haben aber schon in Sich, man spürt das gut in den Beinen. Zum Schluss mussten wir noch den Kopf über Wasser halten ohne mit den Füße den Boden zu berühren.

Anfangs mit verschränkten Armen dann mit verschränkten Beinen. Auch sehr anstrengend und mir wäre beinahe das Frühstück wieder hoch gekommen. Zum Abschluss wurde noch eine Runde geschwommen. Jetzt schnell raus aus dem Wasser, duschen, abtrocknen und umziehen (ja durfte man dann doch) aber die Aufenthaltszeit in der Therme außerhalb der Öffnungszeiten sollte trotzdem auf ein Minimum beschränkt werden. Viel Zeit hatte ich ohnehin nicht. Um 8:20 hatte ich dann schon wieder die Elektrotherapie. Hier ist mir dann was witziges passiert: mein Sachen standen genau unter dem Desinfektion Spender. Als ich zur Therapie gerufen wurde bückte ich mich um die Taschen und beim wieder hoch gehen betätigte ich mit dem Kopf den Spender und hatte dann ein Ladung Desinfektionsmittel in den Haaren. Einige der Mitwarteten lachten zuerst aber dann fragten sie schon ob bei mir und dem Spender eh alles in Ordnung sei. Auf in den Therapieraum. Diesmal nicht Bauch, Beine, Po sondern heute ließ ich mir die Kabel an die Schultern montieren. Das ganze dauerte dann wieder 15 Minuten. Um 9:05 stand dann die Überwassermassage am Plan. Da ich einige Minuten Zeit hatte beschloss ich mir im ersten Stock einen Kaffee zu holen. Als ich jedoch zurück kam wartete die Therapeutin schon auf mich. Bei ihr war heute nicht viel los und ich kam gleich dran. Ich nippte kurz am Kaffee ehe es zum HydroJet (Markenname) ging. Hierbei handelt es sich um ein Wasserbett in dem man mit Wasserstrahlen massiert wird. Unterwasserdruckstrahlmassage ist der Fachausdruck. Und was soll ich berichten? Warme, zarte Frauenhände, die Massieren können in Ehre aber diese Vorrichtung ist der absolute Hammer. Ich genoss jede einzelne der 25 Minuten und verließ am Ende tiefenentspannt den Therapieraum. So ein Ding brauch ich zuhause. Erst Google Regergen ergaben 10-12.000€ gebraucht und 20-25.000€ Neupreis. WAHNSINN. Um das Geld kann ich auch oft herkommen. Dann hatte ich endlich eine Pause bis 10:00. Hier stand dann ein Workshop zur Mentalen Gesundheit am Plan.

• Was ist, bedeutet oder braucht man zur Mentalen Gesundheit?
• Was ist Stress bzw. kann Stress verursachen?
• Auswirkungen von Stress?

Zu diesen Fragen mussten wir Antworten liefern. Im Grunde weiß man ohnehin das meiste aber wenn einem das wieder so deutlich vor Augen geführt wird ist es trotzdem interessant. Es kann ja jeder mal für sich auflisten und bewerten. Dann wurde uns ein Diagramm der 4 Säulen zur Gesundet oder auch Gesundheitshaus genannt, gezeigt und erklärt. Zum Schluss wurden Handzettel mit Tipps, Zitaten, Fragen und Diagramme zur Selbstreflektion verteilt.
Ein sehr interessanter Workshop.

Es war 11:00 und ich vertrieb mir die Zeit bis Mittag im Zimmer. Mittag hatte ich wieder das Reduzierte Gericht: Kalbsbraten. Wieder sehr lecker.

Ich hatte nun bis 16:00 Zeit. Ich beschloss mal wieder in den Ort genauer gesagt zum Wasserfall runter zugehen. Das ging auch wieder relativ leicht und beschaulich. Viel ist heute ohnehin nicht los weder hier im Ort, noch in der Therme oder auf der Skipiste. Auf dem Weg zum Wasserfall viel mir noch die Evangelische Kirche auf die auch sehr schön ist. Von der anderen Kirche konnte man dann einen Serpentinenartigen Schotterweg direkt bis zum Fuße des Wasserfalles gehen. Unten machte ich einige Fotos, auch mal wieder mit der GoPro Fusion, und marschierte dann zum Parkhaus. Mit dem Lift wieder rauf. So Freunde, diesmal ging ich nicht recht sondern wählte den linken Weg. Dieser war zwar länger aber deutlich weniger steil. Zudem kam man hier an einem Naturdenkmal, irgendein Gletschersteindings vorbei. Der Weg machte dann quasi einen Bogen hinter der Therme und dann kam dann ich in der Nähe es Spars wieder auf denn bewährten Weg. Und das deutlich unangestrengter. Wieder im Chalet gönnte ich mit in der Ofenstube einen Kaffee und wertete die Fotos aus. Dann ruhte ich mich bis 16:00 aus. Den das war meine letzte Therapie für heute an.

Um 16:00 stand dann Entspannungstraining an. Hierzu lagen die einen auf Liegen und die anderen, darunter ich auf Sandsackartigen Liegen.

Zuerst wurde wieder etwas geworkshoped:

• Wozu Entspannen?
• Wie wirkt Entspannung?
• Welche Arten der Entspannung gibt es?

Im Anschluss folgte eine Achtsamkeitsübung. Achtsam in diesem Sandsack liegen und Achtsam Atmen. Da die Augen geschlossen werden dürften wurde es so richtig entspannend. Wir sollten Achtsam auf unsere Gliedmaßen achten. Angefangen bei der Linken Ferse. Spüren wir die Auflage auf der Matte? Das ging dann vermutlich bis zum Kopf aber ich bin bei der Hüfte weggepennt. Andere kamen gar nicht so weit. Den ersten hörte man noch während der Diskussion schnarchen. Neben mir lag auch einer mit Darth Vader Atmung die sich ganz und gar nicht gesund anhörte. 

Ich wurde dann wach als wir auf die Stirn achten sollten was auch schon fast das Ende der Therapie war. Jetzt aufstehen und in die Puschen kommen war auch sehr hart. Aber hilft nichts.

Es war 17:00 und noch etwas groggy ging ich zurück ins Zimmer um dort auf das Abendessen zu waren.

Zu eben diesen hatte ich heute ein Fischplatte in Form von kalten Lachs sowie Forellenfilet. Wie immer: sauguad. Highlight war dann die Übergabe des Therapieplanes für die nächsten beiden Tage. Ich war geschockt. Ich hoffe meiner ist hier wirklich korrekt? Den meine Tischkollegen haben schon die ersten Zwischenuntersuchungen.

Später im Verlauf gibt's dazu mehr Input.

Dann, wie jeden Tag, ab in die Therme. Wassersport hatte ich heute schon also war ich nur zum Chillen da. Die Bademodetrends diesen Winter in der Therme: Frau zeigt Arsch - egal wie der aussieht. Okay - vielleicht hatte nicht jeden ihren Mann mit (eindeutig zweideutig). Ich hoffe der Trend schwappt in den Sommer über. Ansonsten ist ein bisschen mehr los als die letzten Tage.

GoPro Foto